Unternehmertum ist ein Abenteuer, auf das man sich mit voller Hingabe einlässt, das einen aber auch vor große Herausforderungen stellen kann. Vor sechs Jahren gründete ich mein erstes Unternehmen, eine Ernährungsberatungspraxis. Ich hatte große Träume und die Leidenschaft, anderen zu helfen, aber ich stellte bald fest, dass es nicht immer einfach ist, Arbeit und Privatleben unter einen Hut zu bringen. Heute betreibe ich nicht nur meine Online-Praxis als Ernährungsberaterin, sondern auch ein zweites Unternehmen, in dem ich Texte schreibe und Inhalte erstelle, die sich auf Ernährung und Gesundheit konzentrieren.
Es sind Unternehmen, auf die ich sehr stolz bin, aber ich habe Jahre gebraucht, um zu lernen, wie ich mich in der Hektik des Unternehmertums behaupten kann. In diesem Artikel gebe ich Lektionen und Tipps aus meiner eigenen Erfahrung weiter. Ich hoffe, dass sie Ihnen helfen werden, Ihre Gesundheit und Energie zu erhalten, während Sie Ihr Unternehmen mit Leidenschaft aufbauen.
Warum Ihre körperliche und geistige Gesundheit immer Priorität haben sollte
Als ich gerade anfing, dachte ich, harte Arbeit sei das Wichtigste. Lange Arbeitszeiten, Termine außerhalb der Bürozeiten und dazwischen der Versuch, alles selbst zu managen. Ich war überzeugt, dass das zum Job dazugehört. Bis ich einen Punkt erreichte, an dem ich merkte, dass ich immer weniger Energie hatte, schlechter schlief und kaum noch Zeit hatte, mit Freunden oder der Familie zusammen zu sein. Vor allem aber machte mich das nicht glücklich. Erst als ich mich als Person und meine körperliche und geistige Gesundheit ernst nahm, merkte ich, wie viel besser ich als Unternehmerin funktionierte. Und wie stark meine Geschäfte dadurch wurden. Einige Dinge, die ich selbst umgesetzt habe, möchte ich gerne mit Ihnen teilen:
Routinen, dein Halt im Chaos
Am Anfang fühlte sich jeder Tag wie ein Wettlauf mit der Zeit an. Ich habe gelernt, dass Routinen den Tag viel überschaubarer machen.
Morgenroutine: Für mich funktioniert es, meinen Tag ruhig zu beginnen. Ich stehe auf, bevor der Rest der Welt wach ist, mache 20 Minuten Sport, wasche mich und mache mich fertig. Eine Tasse Kaffee, ich gehe meinen Zeitplan durch und beginne mit dem, worauf ich mich am wenigsten für den Tag freue.
Ende des Arbeitstages: Ich kann immer weitermachen. Zumindest in den ersten Tagen, aber das hat mich oft erschöpft. Jetzt halte ich rechtzeitig an und mache eine Liste für den nächsten Tag. Das gibt Ruhe.
Gut essen = gute Leistung
In meiner Praxis als Ernährungsberaterin erlebe ich wöchentlich, wie verlockend es ist, Mahlzeiten auszulassen oder schnell etwas Ungesundes zu essen. Aber glauben Sie mir: Das macht Sie irgendwann kaputt. Ernährung ist etwas, an das ich mich gut halten kann - ich bin also etwas privilegiert, weil ich viel darüber weiß -, aber es muss auch für Sie nicht kompliziert sein:
- Ein nahrhaftes Frühstück, z. B. ein Joghurt mit Obst und Nüssen, Haferflocken oder ein Vollkornsandwich, hilft mir, den Morgen zu überstehen.
- Ich stelle sicher, dass ich immer gesunde Snacks zur Hand habe. Ein Apfel oder ein paar Nüsse können in hektischen Momenten den Unterschied ausmachen.
- Wasser! Es klingt einfach, aber selbst ich ertappe mich manchmal dabei, dass ich eine Tüte Kuh mehr trinke, auf Kosten eines Glases Wasser. Jetzt habe ich immer eine Wasserflasche neben mir stehen.
Lernen Sie, innezuhalten - wirklich!
Das ist vielleicht die schwierigste Lektion, die ich lernen musste. Ich dachte immer: Mach einfach weiter, dann wird alles fertig. Aber die Realität ist, dass es immer mehr Arbeit geben wird. Das hilft mir:
- Mini-Pausen: Stehen Sie alle 30 Minuten auf, machen Sie ein paar Dehnübungen oder schauen Sie nach draußen. Das klingt klein, macht aber einen großen Unterschied.
- Wochenendregeln: Ich habe mir beigebracht, jedes Wochenende mindestens einen Tag arbeitsfrei zu halten. Das war anfangs schwierig, aber jetzt freue ich mich darauf.
Grenzen setzen: Nein sagen ist erlaubt
Von Natur aus bin ich jemand, der anderen gerne hilft. Aber als Unternehmer muss man lernen, Entscheidungen zu treffen. Ich erinnere mich an eine Zeit, in der ich dem Burn-out nahe war, weil ich mir zu viel vorgenommen hatte. Jetzt frage ich mich bei jeder neuen Aufgabe oder Gelegenheit: Trägt das wirklich zu meinen Zielen bei? Wenn die Antwort nein lautet, traue ich mich, es sein zu lassen. Das hat mir enorm geholfen, meine Energie besser einzuteilen.
Die Macht eines guten Netzwerks
Eines der besten Dinge, die ich entdeckt habe, ist, wie wertvoll es ist, Unterstützung zu suchen. Seien es Freunde, andere Unternehmer oder einfach jemand, mit dem man seine Geschichte teilen kann.
Perfektion ist eine Illusion
Als ich anfing, wollte ich alles perfekt machen. Von meiner Website bis zu meinen Kundenakten. Aber Perfektion gibt es nicht, und sie anzustreben kostet nur Zeit und Energie. Ich habe gelernt, es einfach zu tun, Fehler zu akzeptieren und dabei zu lernen. Und wissen Sie was? Das geht nicht nur schneller, es bringt auch mehr Zufriedenheit. Es ist ein Klischee, aber wahr: Man hat nie alles Wissen, das man braucht, um loszulegen. Aber wenn man anfängt, gewinnt man neue Einsichten und damit Wissen.
Nachdenken und feiern
Das vielleicht Wichtigste, was ich gelernt habe, ist: Verweile in dem, was du tust, und schätze dein eigenes Wachstum. Jede Woche nehme ich mir ein paar Minuten Zeit, um zurückzublicken. Was ist gut gelaufen? Was möchte ich anders machen? Und ich feiere kleine Erfolge. Das gibt mir ein Gefühl der Orientierung und Motivation, weiterzumachen.
Ihr Wohlbefinden, Ihr Erfolg
Unternehmertum ist etwas Wunderbares, aber man kann es nur aufrechterhalten, wenn man gut für sich selbst sorgt. Geben Sie sich Zeit, um Routinen aufzubauen, lernen Sie, Pausen zu machen und Grenzen zu setzen. Nicht nur für Ihr Unternehmen, sondern auch für sich selbst. Und denken Sie daran: Sie sind nicht nur ein Unternehmer, sondern auch ein Mensch. Kümmern Sie sich um sich selbst, und der Rest wird sich von selbst ergeben.
Leen Seminck ist Gründerin und leitende Diätassistentin von Strak Plan, einer Online-Diätberatungspraxis. Gründerin Penstripe_, Copywriting und Content-Erstellung im Lebensmittel- und Gesundheitsbereich