Moet ik als starter kiezen voor een zit of sta bureau?

Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen van staan ​​in plaats van zitten. Een werknemer die acht uur per dag zit, heeft een hoger risico op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker, hartaandoeningen en diabetes type 2. Het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 is bijna twee keer zo hoog als je gedurende de dag langdurig zit.

Je verbrandt meer calorieën door te staan, maar het zijn er niet zoveel als je zou denken. Een volwassene verbrandt 0,15 extra calorieën per minuut door te staan ​​in plaats van te zitten. Dus als iemand van 70 kg zes uur per dag staat, verbrandt hij 54 calorieën extra dan wanneer hij zou zitten.

Zitten legt meer druk op je onderrug dan staan. Een kleine studie in 2018 wees uit dat mensen die een zit-sta-bureau gingen gebruiken en counseling om hun zittende gedrag te verbeteren, een vermindering van 50% van lage rugpijn ervaarden.

Het gebruik van een sta-bureau voorkomt dat je langdurig zit. Het belangrijkste medische voordeel van een sta-bureau is dat je de hele dag kan wisselen tussen zitten en staan.

Het is ook waarschijnlijker dat je meer beweegt als je al staat.

Als je voor het eerst een sta-bureau gebruikt, sta dan niet de hele dag. Geef je lichaam de tijd om te wennen aan het staan ​​door te beginnen met een paar keer per dag 30 minuten staan.